3. Люди с избыточным весом могут испытывать негативное на колени и другие суставы. Это часто из-за тяжёлой физической работы!
В целом, кардио может быть причиной уменьшения мышечной массы, дисбаланса гормонов, и не настолько быстрый метаболизм. Все это может привести к набору веса, и как уже говорилось, может негативно влиять на колени людей с избыточным весом.
Ходьба считается более здоровым методом, хотя она так же способствует сжиганию калорий, как и бег. В отличие от бега, ходьба понижает кортизол.
Ходьба не вызывает аппетита и чувство голод! Он также создает дофамин и серотонин, которые стимулируют чувство мотивации и счастья.
Поэтому, мы советуем Вам ходить столько, сколько вы можете. Потратить 30 до 60 минут, три раза в неделю. Постепенно делать это шесть раз в неделю. Вместо того, чтобы делать кардио упражнения, ходите пешком!
