[sociallocker id=»6735″]
Наиболее рекомендуемыми являются аэробные упражнения. Конечно, все должно быть в меру — не стоит насиловать свой организм.
Как известно, аэробными называются упражнения, которые заставляют активно работать наше сердце. Например:
- Ежедневная получасовая ходьба
- Двадцатиминутное плавание
- Пятнадцатиминутная прогулка на велосипеде (при отсутствии проблем с коленями и артрита)
2. Утренний чай из чеснока и лимона
Это средство отлично подходит для снижения уровня холестерина в крови.Оно позволяет снять воспаление и стимулирует кровообращение. Как его приготовить? Рецепт такого чая достаточно простой:
Ингредиенты
- 1 зубчик чеснока
- 1 стакан воды (200 мл.)
- Немного натертого имбиря (3 г.)
- 1 столовая ложка лимонного сока (15 мл.)
- 1 столовая ложка меда (25 г.)
Приготовление
Для начала тебе необходимо мелко нарезать зубчик чеснока и довести до кипения стакан воды. Когда она закипит, добавь имбирь, мед и чеснок.
Продолжай варить напиток еще 20 минут, после чего сними кастрюлю с огня. Дай чаю настояться 10 минут. После этого добавь в него лимонный сок. Рекомендуется пить такой чай на протяжении 10 дней, а потом делать пятидневный перерыв.
3. Полезный гранатовый сок
Можно смело утверждать, что гранат является самым полезным фруктом для наших артерий. Он позволяет вернуть им эластичность. Благодаря гранату наши артерии становятся более здоровыми.
Дело в том, что эти фрукты являются богатым источником антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Поэтому гранат эффективно очищает наши артерии от жировых бляшек, которые провоцируют развитие атеросклероза.
[/sociallocker]
