Начинайте выполнять эти антивозрастные упражнения и вы сможете замедлить процесс старения и жить активно!
Вы достигли 40 или более лет. Вы хотите более серьезно относиться к своему здоровью, но ваше тело работает не так, как раньше: вам труднее сбросить вес, ваше тело не может выдерживать интенсивные движения, которые когда-то были естественными. Тем не менее, для всех этих новинок возраста, физические упражнения могут стать хорошим способом остановить разрушительное действие времени.
Если вы готовы пойти на компромисс, то это поможет вам чувствовать себя и выглядеть молодо.
Регулярные физические упражнения могут изменить ваше здоровье
Вы будете удивлены тем, как регулярные физические упражнения могут полностью изменить ваше здоровье. Бесчисленные исследования могут свидетельствовать о пользе упражнений.
Упражнения могут защитить ваше тело от хронических заболеваний, способствовать похудению, улучшить здоровье органов, сбалансировать гормоны, улучшить ваше настроение, а также помочь вам лучше спать и улучшить вашу сексуальную жизнь.
По словам ведущих экспертов в области старения и физических упражнений, секрет получения максимального результата состоит из четырех основных принципов профилактики старения: постоянные кардио, интенсивные интервалы, йога и силовые тренировки. Мы углубимся в детали.
1. Последовательное кардио
Кардио необходим для здоровья сердца. Упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, а также танцы являются отличной сердечно-сосудистой деятельностью. Выберите кардиотренировку, которая вам нравится, и работайте в темпе, который позволяет вам свободно говорить.
Делайте 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять дней в неделю.
Видео на следующей странице:
