Ешьте клетчатку
Всем известно, что питание с высоким содержанием клетчатки идеально подходит для борьбы с запорами. Знаете ли вы, что это также отличное средство для быстрого насыщения? Поскольку продукты, содержащие клетчатку, заполнят ваш желудок и избавят от желания перекусить. Кроме того, это также поможет сохранить здоровье сердца и кишечника.
Здоровый перекус
Не можете без перекуса? Тогда сдайтесь, это прекрасно — секрет заключается в том, чтобы выбрать продукты для перекуса, которые могут обеспечить сытость, но без большого содержания калорий. Одним хорошим примером является горстка сырого миндаля. Вы также можете съесть порцию несладкого йогурта, тарелку сырых овощей или смузи из семян льна или семян чиа с добавлением ягод или несладких фруктов.
Пить воду и свежие соки
Это не только поможет сохранить ваше тело гидратированным и вымыть токсины, но также поможет вас удержать от употребления большего количества продуктов, особенно жирных и сладких. Выпивайте стакан воды с добавлением свежевыжатого сока из овощей или фруктов за 30-40 минут до еды или при появлении чувство голода между приёмами пищи.
Продолжение на следующей странице:
