Хорошее питание рекомендуется для больных сахарным диабетом, а также для профилактики его развития!
Это чаще цельные продукты, которые не обрабатываются, такие как сырые фрукты и овощи. Включение этих очень полезных для здоровья продуктов в ваш рацион поможет удовлетворить потребности в питании, снизит риск осложнений диабета, а также болезней сердца. Конечно, продукты из этого списка не должны быть единственными, которые вы едите, но их включение поможет улучшить ваше общее состояние здоровья.
Рекомендуемые продукты для диабетиков
Этот список хороших продуктов питания для диабетиков был выбран по его низкому гликемическому индексу. А также по наличию витаминов и минералов, таких как: кальций, калий, магний, витамины A, C и D и клетчатка.
1. Цитрусовые
Эти типы продуктов содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает регулировать уровень глюкозы в крови и кровяное давление.
2. Темно-зеленые овощи
Особенно шпинат, брокколи и брюссельская капуста. В дополнение к очень низкой калорийности, они помогают улучшить кровь через железо.
3. Грецкие орехи
Они хороши для контроля уровня глюкозы и липидов в крови. В результате употребление 5-7 орехов в день вместо углеводов помогает контролировать уровень глюкозы в крови, не влияя на ваш вес.
Научно доказано, что включение орехов в ежедневный рацион помогает контролировать уровень глюкозы и липидов в крови.
4. Черника
Они богаты фитонутриентами, веществами, которые помогают клеткам не страдать мутациями, которые могут привести к раковым клеткам. А также эти ягоды снижают уровень холестерина.
Видео на следующей странице:
