Боль в пояснице имеет последствия для всего тела, поэтому следующие советы помогут вам легко избавиться от неё!
Боль в пояснице или спине может быть легко уменьшена с помощью практики определенных последовательностей упражнений йоги, которые делают нижнюю часть позвоночника более гибкой.
Преимущества йоги для облегчения боли в пояснице
Повышенная эластичность тканей исправляет искривление позвоночника, в результате ускоряется снятие боли в пояснице.
Это оказывает эффект массажа всего позвоночника, в основном нижней части спины.
Укрепляет мышцы брюшной полости.
Растяжение мышц спины и ног, а также средней и нижней части спины.
Очищение и расширение объема легких.
Стимуляция кровеносной системы.
Физическая и психологическая релаксация.
Наиболее распространенными причинами болей в пояснице являются плохая осанка, стресс, отсутствие физических упражнений. А также резкие движения и другие проблемы с позвоночником.
Советы по облегчению боли в пояснице
Эти 12 легких положений йоги для нижней части спины могут облегчить боль в пояснице и предотвратить их.
1.Toma de conciencia-Tadasana:
Стоя прямо, мы чувствуем, как у нас расслабляется тело и дыхание становиться ровным и спокойным.
2. Posición 1-Tadasana:
Расправив ноги на ширину бедер, мы вдыхаем, а когда выдыхаем, то подбородок опирается на грудь, туловище опускаем медленно, пока руки не достигнет земли. Мы идем руками в положение четырех опор (колени-руки).
Вдыхая, изгибая немного назад голову назад (если необходимо, то открыть рот, чтобы не нарушить шейный отдел), а при выдохе подносим голову внутрь, изгибая спину. Мы повторяем 5 раз.
Видео на следующей странице:
