На появление запоров влияют многие факторы, но вы сможете быстро избавиться от них! Узнайте как!
8 натуральных слабительных для поддержания регулярного стула, которые не имеют побочных действий, они помогают наладить работу ЖКТ и навсегда избавиться от запоров.
1. Семена чиа
Волокно — естественное лечение и одна из первых линий защиты от запора. Он перемещается по кишечнику, добавляя объем фекалиям и обеспечивает легкое и мягкое удаление из организма.
Семена чиа особенно богаты растворимой клетчаткой, так как они содержат почти 11 грамм всего в 28 граммах. Растворимое волокно поглощает воду для образования геля, что помогает кишечнику сформировать мягкий стулья и облегчить запор.
2. Ягоды
Они богаты клетчаткой, поэтому являются отличным мягким натуральным слабительным. Достаточно употреблять всего 1 стакан утром или вечером.
3. Бобовые
Бобовые — это семейство растений, которые включают фасоль, нут, чечевицу, горох. Бобовые богаты клетчаткой: 1 чашка (198 граммов) вареной чечевицы, например, содержит 15,6 грамма клетчатки, а 1 чашка (164 грамма) нута обеспечивает 12,5 г волокна.
4. Семена льна
Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и большого количества белков семена льна богаты многими питательными веществами, которые делают их здоровым дополнением к любой диете.
Семена льна также обладают естественными слабительными свойствами и являются эффективным средством лечения запоров и диареи. Семена льна содержат хорошую смесь растворимых и нерастворимых волокон, что помогает быстро избавиться от запоров.
Видео на следующей странице:
