8 индийских упражнений, которые выводят токсины и гормоны стресса

48851

Эта поза успокаивает, за счет снижения стресса, обновления крови и лимфодренажа обратно в область сердца.

4. Поза кошки.

        1. Встаньте на четвереньки, выдохните и втяните живот к позвоночнику.
        2. Прогните спину.
        3. Опустите макушку головы к полу, но не прижимайте подбородок к груди.

Эта поза успокаивает, смягчая и растягивая нижнюю часть спины, снимает стресс и массирует позвоночник.

5. Поза орла.

        1. Исходное положение: стоя. Обхватите левое колено и стойте на правой ноге.
        2. Скрестите левое бедро через правое бедро, затем обхватите левой ступней заднюю часть правой голени.
        3. Балансируйте на одном дыхании, а затем вытяните руки перед собой и поместите левую руку под правую руку.
        4. Согните локти и скрестите руки, прижав ладони вместе.
        5. Наклонитесь вперед.
        6. Удерживайте это положение в течение 1 минуты, а затем осторожно размотайте свои руки и ноги. Повторите упражнение, стоя на другой ноге.

Эта поза успокаивает, за счет улучшения фокусировки и баланса. Поза орла снимает напряжение в плечах, ногах и спине.

7. Наклон головы к колену.

        1. Сядьте, вытянув ноги, а затем согните левую ногу. Прижмите подошву вашей левой стопы к верхней внутренней части правого бедра.
        2. Положите руки по обе стороны от правой ноги и вдыхайте, поворачиваясь к вытянутой ноге.
        3. Выдохните и наклонитесь вперед. Удерживайте это положение в течение 5 вдохов. Затем повторите упражнение на другую ногу.

Эта поза успокаивает, расслабляет ум, уменьшает беспокойство, усталость, головные боли, депрессию и бессонницу.

8. Поза вытянутого треугольника.

1. Начните в положении стоя. Выдохните, расставьте ноги, как можно шире друг от друга, разведите руки по сторонам, ладонями вниз.

2. Поверните правую ногу наружу на 90 градусов, поверните левую ногу вовнутрь, в правую сторону.

3. Напрягите мышцы бедер и выставьте правое бедро наружу, затем наклоните тело к правой ноге.

4. Держите правую руку на лодыжке, а левую руку вытяните вверх.

5. Держите голову прямо или слегка поверните ее влево. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

Выполняйте эти упражнения и вы обретете прилив сил! Также восстановится ваше эмоциональное и психологическое здоровье. Вы станете намного спокойнее, уравновешеннее и сможете отлично справляться с любыми задачами как на рабочем месте, так и дома.  Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от нашего физического здоровья. Улучшите свое тело и вы улучшите качество всей вашей жизни! Как известно: в здоровом теле, здоровый дух!

ИСТОЧНИКИсточник