2. Похудеть, чтобы предотвратить диабет
Ожирение является одной из причин диабета 2 типа, однако нет необходимости терять много килограммов, чтобы изменить ситуацию к диабету. Если у вас избыточный вес, просто уменьшив 7% от общего веса, это поможет снизить риск диабета до 58%.
Потеря веса улучшает ваше здоровье, и, улучшая ваше здоровье, уровень сахара в крови тоже. Примите во внимание, что вы не должны превышать допустимую потерю веса: максимум 2-3 кг за месяц.
3. Улучшить привычки сна
Правильный сон всегда делает инсулин более эффективным. Люди, которые не получают оптимальный сон, обычно имеют проблемы с похудением, поэтому инсулин не будет использоваться эффективно.
Вы должны придерживаться привычек сна, которые приносят вам пользу. Некоторые действия, чтобы расслабиться, прежде чем выключать свет. Также не употребляйте кофеин вечером.
4. Найти группу поддержки
Делая все это, чтобы улучшить свое здоровье и предотвратить диабет, например, сбросить вес, принять здоровую диету и начать заниматься спортом, вы можете добиться большего успеха вместе с людьми, которые делают то же самое, что и вы. В результате это помогает избежать точки психического и физического срыва. Поскольку помогая друг другу, вы сможете быстрее получить результаты.
Продолжение на следующей странице:
