3. Обезвоживание
Когда мы пьём мало воды, наше собственное тело начинает процесс сохранения жидкости, чтобы выжить. Поэтому для предотвращения этого процесса важно пить достаточное количество жидкости в течение дня.
4. Дефицит витамина B6.
Ещё одной причиной обезвоживания является дефицит витамина B6. Женщины, которые сохраняют воду во время ПМС, могут уменьшить этот симптом, принимая витамин B6.
Поэтому во время ПМС, беременности, менопаузы старайтесь употреблять больше куриного мяса, тунца, индейки, банана, семян подсолнечника и фисташки.
5. Дефицит магния.
Другой причиной задержки жидкости может быть дефицит магния. Увеличение употребления магния является отличным вариантом для устранения задержки жидкости. Постарайтесь питаться продуктами, богатыми магнием, в том числе: авокадо, орехи, цельные зерна, шпинат, зеленый горошек и темно-зеленые овощи.
6. Дефицит калия
Калий — еще один минерал, который может регулировать задержку жидкости. Продукты, богатые калием — арбузы, дыни, бананы.
7. Употребляйте чаи с мочегонным действием.
Вы также можете предотвратить задержку жидкости, употребляя травяные чаи с мочегонным действием. Вот несколько вариантов: крапива, гибискус, корень одуванчика, листья и корень петрушки.
Рекомендуем вам: Самые лучшие домашние средства устранят отёки, боли, тяжесть в ногах, избавят от неприятного запаха и заживят трещинки на пятках!
