Если вы не можете похудеть, несмотря на регулярные упражнения или длинные диеты, вероятно, что-то неожиданное влияет на ваше тело.
Иногда, по разным причинам диеты терпят неудачу, и вы не теряете лишний вес.
Какие же причины этого?
Влияние стресса
Согласно одному исследованию, женщины могут ежегодно набрать пять килограмма или больше, если они находятся в состоянии стресса. Постоянное пребывание в стрессе увеличивает выведение кортизола, который разрушает мышцы и снижает уровень серотонина, что приводит к стремлению к сладкой пище.
Вы не едите достаточно жирных кислот
Многие ошибочно полагают, что похудеть можно, максимально сократив потребление жиров, но это не так, важно различать вредные и полезные жиры. Последние необходимы для обеспечения метаболизма жиров, они помогают выводить из организма жиры вредные, а также дарят чувство сытости, в результате мы съедаем меньше. Полезные жиры — это жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, рыбьем жире, орехах и семечках.
Употребление пищи в ночное время
Если вы едите ночью, то организм не сможет сжечь жир в течение ночи.
Токсины в организме
Если что-то в вашей среде отравляет вас, это может нарушить действие гормонов и снижать температуру тела, которая начнет эволюционный механизм защиты, то есть жиры будут сохраняться.
Вы не можете очистить организм от токсинов полностью, но диета, богатая клетчаткой, белком и зеленые овощи могут помочь.
Недостаток витамина D
Витамин D отвечает за многие функции в организме и жир не может исчезнуть из Вашего организма, если у Вас недостаток его!
Обратитесь к врачу, если вам нужно увеличить потребление витамина D, а также через диеты вы можете увеличить его содержание в организме.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
