Если у вас возникают проблемы с засыпанием и вы хотите избежать приема лекарств, ответом могут стать природные средства от бессонницы.
Хотя расслабляющие рецепты соков вряд ли усыпят вас так же быстро, как таблетки, содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вам лучше спать. Со временем питательные соки могут помочь вам вывести ваши привычки спать.
ШЕСТЬ РЕЦЕПТОВ СОКОВ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ
1. Так укропно-сочный сок
Укроп может показаться своеобразным дополнением к соку, но есть очень веская причина попробовать это свежее на вкус натуральное средство для сна. Укроп содержит эвгенол, который стимулирует мозг выделять ферменты, которые успокаивают и расслабляют.
Поместите следующие ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь одной большой, вкусной порцией.
1 пучок укропа
1 стебель сельдерея (около 12-16 ребер) с листьями
1 лимон, очищенный
1 бабушка Смит зеленое яблоко
2. Рецепт сока против бессонницы
Сельдерей содержит фталиды, которые являются соединениями, которые помогают вашим артериям расслабиться, снижая ваше кровяное давление. Сельдерей также успокаивает вашу центральную нервную систему, ослабляя последствия стресса.
И сельдерей, и фенхель содержат большое количество калия и магния, которые могут помочь вам расслабиться. Поместите следующие ингредиенты в соковыжималку для одной порции вкусного, расслабляющего сока.
1 лимон, очищенный
2 чашки капусты, жесткие волокна удалены из стеблей
4 ребра сельдерея
1 бабушка Смит зеленое яблоко
1 луковица укропа с зеленью
3. Тонизирующий коктейль для сна с мелатонином
Мелатонин продается как натуральная добавка для сна. Вам не нужно принимать таблетки, чтобы получить его, хотя; это также присутствует в вишнях.
Концентрат вишневого сока является удобным дополнением к этому рецепту; тем не менее, вы можете приготовить свежую, терпкую вишню, если она есть. Объедините эти ингредиенты для расслабляющего ночного сока.
1 стакан кислого вишневого сока, свежий или из концентрата
1 горсть шпината
1 сладкое яблоко, например, фуджи или золотистый вкусный
4. Простой против бессонницы зеленый сок
Благодаря минералам, включая калий и магний, салат и сельдерей являются двумя лучшими овощами для сна. Наслаждайтесь этим соком на регулярной основе и посмотрите, поможет ли он лучше отдохнуть с течением времени.
4 ребра сельдерея
2 бабушки Смит зеленые яблоки
½ головы салата ромейн или 2 стакана весенней смеси
5. Рецепт снотворного сока
Если стресс является причиной вашей бессонницы, вам может пригодиться этот рецепт сока перед сном. Имбирь не только может повысить уровень серотонина естественным образом , он может помочь вам справиться со стрессом и тревогой.
Как и другие природные средства для сна, этот действует мягко, так что вы не просыпаетесь с ощущением шершавости. Добавьте следующие ингредиенты через соковыжималку:
1-дюймовый корень имбиря, очищенный
1 лимон, очищенный
1 огурец
6 ребер сельдерея
1 бабушка Смит зеленое яблоко
8-10 стеблей спаржи
6. Рецепт сока с низким содержанием сахара
Наблюдая за потреблением сахара? Попробуйте этот простой, освежающий рецепт, в котором содержится доза магния и других минералов, которые помогут вам расслабиться естественным путем.
Продолжение на следующей странице
