Вы можете изменить профиль вкуса и усилить успокаивающий эффект сока, добавив в соковыжималку один или оба дополнительных ингредиента.
½ головы салата ромэн или бибб
1 огурец
1-дюймовый корень имбиря
1 луковица укропа с листьями
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БЕССОННИЦУ И БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ЛУЧШЕ СПАТЬ
Питательные вещества в расслабляющих соках могут помочь вам легче спать, но очень важно выяснить причину вашей бессонницы и принять многосторонний подход к улучшению вашего сна.
Есть много причин бессонницы. Некоторые из них являются временными, в то время как другие могут длиться месяцами или даже годами подряд. Общие медицинские условия, физические неудобства и другие проблемы, которые могут способствовать бессоннице, включают:
Кислотный рефлюкс и другие желудочно-кишечные расстройства
Алкоголь
аллергии
тревожность
Артрит
удушье
Кофеин потребляется в течение восьми часов перед сном
Хроническая боль
депрессия
Эндокринные заболевания
Боль в пояснице
Проблемы с матрасами, то есть слишком мягкие или жесткие
медикаментозное лечение
никотин
Ночное воздействие синего света от электроники
Неврологические условия
беременность
Беспокойные ноги
Сменная работа
стресс
Это лишь некоторые факторы, которые способствуют бессоннице. Некоторые призывают к медицинскому вмешательству, поэтому подумайте о посещении вашего врача, если вы считаете, что они могут быть частью вашей проблемы. Другие довольно легко решить самостоятельно.
СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ СНА
Помимо того, что вы пьете соки для лучшего сна, стоит попробовать некоторые из следующих советов:
Начните с определения причины вашей бессонницы, если можете, а затем подумайте, есть ли какие-то шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить вашу ситуацию.
Например, если вы страдаете от физического дискомфорта или просто не можете расслабиться, лежа на кровати, другой матрас или даже недорогой наматрасник могут изменить ситуацию.
Многим из нас нравится смотреть телевизор, когда мы расслабляемся вечером, или проводим время, проверяя социальные сети, или даже в последний раз просматривая электронные письма, прежде чем ложиться спать. Если ваша вечерняя рутина включает в себя много экранного времени, вы можете подумать о сокращении. Свет от вашего экрана стимулирует ваш мозг и способствует бодрствованию. Если вам нужен способ не отвлекаться от проблем, когда вы пытаетесь расслабиться, подумайте о том, чтобы взять книгу. Найдите что-то достаточно интересное, чтобы заинтересовать вас, но не настолько захватывающее, что вам хочется читать всю ночь!
Ежедневные занятия могут влиять на то, как вы спите ночью. Например, если вы не получаете достаточно упражнений, вы можете обнаружить, что вам трудно спать. Может быть полезно просто совершить небольшую прогулку после обеда, и более интенсивные упражнения в течение первой половины дня, вероятно, также окажут положительное влияние на вашу способность спать.
Это только вершина айсберга бессонницы. Если вы хотите узнать больше, найдите время, чтобы приготовить расслабляющий рецепт сока и прочитайте подробное руководство по причинам, симптомам и средствам от бессонницы .
Вы можете обнаружить, что есть только одна основная причина, способствующая вашим бессонным ночам, или вы можете обнаружить, что в вашей индивидуальной головоломке есть много частей.
С некоторыми простыми изменениями образа жизни и, возможно, небольшой помощью со стороны вашего поставщика медицинских услуг, вы обнаружите, что легче отправиться в страну грез и проснуться с чувством свежести.
