Слушай свое тело
Скорее всего, ты не обращала на это внимание, но наш организм всегда подает нам сигналы, которые могут рассказать о том, что с нами происходит. Возможно, ты уже замечала подобные сигналы, однако не знала, как их расшифровать. Тебе нужно научиться понимать этот язык чувств и эмоций.
[sociallocker id=»6735″]
Боль и жар — это два сигнала, с которыми знаком каждый из нас. Когда мы чувствуем усталость, нежелание заниматься чем бы то ни было, это может быть игралось о начале болезни. Постарайся немного отдохнуть, не нервничай из-за проблем вокруг, больше думай о самой себе.
Избегай переизбытка стресса
Нормальный уровень стресса (или, точнее говоря, уровень содержания определенного гормона) даже полезен для нас, однако переусердствовать не стоит — при переизбытке стресса появляются различные заболевания и недомогания.
Сегодня огромное количество взрослых людей подвержено стрессу, и зачастую это становится началом разнообразных заболеваний, таких как повышения кислотность желудка, язва, запор, фибромиалгия, повышенное артериальное давление, инфаркт, мигрень и даже рак. И это не преувеличение! Все это может быть вызвано переизбытком стресса.
Защитные силы организма снижаются и ты можешь легко подхватить простуду, ведь вирусы и бактерии не встретят на своем пути никакого сопротивления. Как справиться со стрессом? Нужно избегать слишком сильных переживаний, тревожности, нервов.
Не позволяй негативным эмоциям брать над тобой верх, найди успокаивающее тебя занятие — им может стать йога, плаванье, медитация. Можешь просто посидеть на диване и почитать книгу, принять ванну, послушать классическую музыку, поговорить с друзьями или партнером… Вариантов очень много.
Избавься от вредных привычек
- Если ты куришь, избавься от этой зависимости.
- Если ты много выпиваешь, ограничь себя одним бокалом вина за ужином.
- Если ты часто ешь фастфуд, начни готовить обед дома и приносить ее в офис.
- Если ты проводишь целый день за компьютером, старайся больше ходить пешком.
- Если ты часто употребляешь белую муку или рафинированный сахар, замени их более полезными продуктами, такими как цельнозерновые культуры, стевия или сахар мусковадо.
- Если ты ешь много жаренного, постарайся чаще готовить на пару или на гриле.
[/sociallocker]
