Часто чувствуешь усталость, головные боли и не хватает энергии на запланированные дела? Тогда сейчас самое время внести в свою жизнь положительные изменения, которые очень быстро помогут тебе добиться желаемых результатов. Измени свои привычки на более полезные и укрепи здоровье прямо сейчас. Как? Читай эффективные советы в этой статье! Дерзай, всё обязательно получится!
Проявляете заботу о себе и близких и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
Полезные привычки, которые помогут тебе жить дольше
Включи в диету больше фруктов и овощей
Если ты правильно питаешься, ты хорошо себя чувствуешь. Это правило очень простое. Ты когда-нибудь задумывалась о том, почему ты бываешь раздражительна, чувствуешь себя уставшей и не хочешь ничего делать, особенно после еды? Причина заключается в употреблении жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.
Все меняется, когда ты ешь фрукты и овощи, особенно если они свежие. Они способны зарядить наш организм энергией, и ты легко сможешь справиться со всеми своими делами. Кроме того благодаря им ты будешь реже болеть — ведь они способствуют понижению уровня холестерина, помогают похудеть, а также регулировать уровень сахара в крови.
Добавь цвета в свои блюда — съедай по крайней мере 2 фрукта и 3 овоща каждый день!
Занимайся спортом каждый день
Не обязательно ходить на специальные тренировки или в тренажерный зал, если эта идея тебя не привлекает. Существуют менее «официальные» способы регулярно заниматься спортом.
Хотя врачи утверждают, что это не одно и то же, с чего-то нужно начинать, не правда ли? Когда приходишь на работу, поднимайся по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт. Когда возвращаешься домой, проходи последнюю остановку пешком вместо того, чтобы ехать на метро. Используй велосипед, если тебе нужно съездить за продуктами или забрать детей из школы.
Существуют миллионы способов поддерживать себя в форме, и совсем необязательно использовать для этого беговую дорожку или поднимать гири!
Высыпайся
Наверняка ты уже слышала или читала о том, что для полноценного отдыха и восстановления сил необходимо спать восемь часов ежедневно. Количество времени, необходимое для отдыха, конечно же, индивидуально: важно, чтобы после сна ты чувствовала себя отдохнувшей от всего того, что ты сделала за день. Также имей в виду, что, возможно, не всегда тебе будет необходимо спать одно и то же количество часов.
[/sociallocker]
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
