2. Дефицит магния
Задержка воды является признаком дефицита магния. Магний имеет важное значение для функционирования почти всех органов в нашем теле.
Согласно одному исследованию, 200 мг магния ежедневно, сможет уменьшить отек у женщин с предменструальными симптомами. Вы можете облегчить это состояние, потребляя продукты с высоким содержанием магния или принимая добавки магния. Продукты, которые богаты магнием: сухофрукты, темный шоколад, йогурт, горох, шпинат, цельное зерно, орехи, темно-зеленые овощи и авокадо.
3. Дефицит Витамина В6
Витамин В6 отвечает за водный баланс в организме, так что если этого витамина недостаточно, то это может привести к отекам.
Было проведено исследование, которое доказало, что женщины, которые употребляют достаточно витамина В6 не имеют такой сильной отёчности.
Продукты с высоким содержанием этого витамина: постная говядина, индейка, курица, тунец и картофель в мундире, бананы, сухофрукты, орешки, фисташки и семечки.
4. Дефицит Калия
Калий — это минерал, который отвечает за правильное функционирование органов, тканей и клеток в организме. Этот электролит имеет решающее значение для поддержания нормального водного баланса в организме.
Кроме того, дефицит калия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таких как увеличение веса, судороги и мышечным спазмам.
Калий снижает уровень натрия, тем самым уменьшая задержку воды.
5. Обезвоживание
Ограничение в употреблении воды – это касается именно чистой питьевой воды, а не кофе, чая и других напитков.
Употребление мочегонных напитков или тех, которые задерживают воду в организме (кофе, чай, слабоалкогольные напитки, пиво, газированная вода). Если организм понимает, что грозит быстрое обезвоживание, начинается процесс скопления жидкости в межклеточном пространстве для поддержания жизненно важных процессов. Именно это приводит к излишнему накоплению жидкости.
Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
