Просто начните делать и получать результаты уже сегодня!
Вялость кожи может возникать по всему телу, включая лицо. Эта ситуация вызвана потерей или повреждением волокон коллагена и эластина в коже. Это может быть вызвано уменьшением объёма мышц, увеличением веса или гормональными изменениями, характерными для возраста.
Решение этих проблем невозможна без регулярных упражнений, которые специально разработаны для укрепления мышц, омоложения кожи и борьбы с провисанием.
Упражнения против провисания предотвращают и уменьшают потерю мышечного тонуса тела и лица, а также позволяют укреплять и тонизировать группы мышц живота, ягодиц, ног и рук, которые наиболее подвержены провисанию.
Упражнения для борьбы с провисанием кожи по всему телу
1. Живот
Эффективным упражнением против провисания является планка, так как она способствует укреплению мышечного корсета, особенно укреплению всей группы мышц живота. Лягте на живот на пол и поднимите собственный вес на локти или кисти рук и ступни. Держите спину прямо, сжимая живот. Держите давление и положение в течение 15 секунд. Упражнение следует повторить от 10 до 50 раз.
2. Ягодицы
Выпады — это упражнения на сопротивление, которые позволяют работать четырехглавой мышце и ягодицам. Встаньте прямо с руками по бокам.
Сделайте шаг вперед, сгибая переднюю ногу. Вернитесь в ту же позицию и поменяйте ноги. Сделайте 3 комплекта по 10 шагов в каждом.
3. Ноги
Чтобы избавиться от провисания и накопления лишнего жира на бедрах, рекомендуется…
Видео на следующей странице:
