Нет сомнений, что очень трудно сказать «НЕТ» соблазнительным конфетам и лакомствам, которые вы так любите… Узнайте 5 действенных способа легко это сделать!
Вредная еда вызывает привыкание, так как обычно имеет очень яркий и приятный вкус, который наш мозг воспринимает как удовольствие. Он пытается заставить нас есть эту еду снова и снова, чтобы испытать это состояние.
Но вы можете убедить свой мозг этого не делать и вот как:
1. Вспоминайте не только приятные ощущения после еды вредной пищи, но и неприятные…
Например боли в животе или прыщи на коже или головные боли или тошноту или сильную жажду и т.д.. И спрашивайте себя: а стоит ли это минутная радость того, чтобы заплатить за неё своим здоровьем? А также стоит предлагать себе более полезную альтернативу, например: банан, йогурт, горький шоколад или чашка какао или сухофрукты с орехами!
У меня это работает на 100%, советую попробовать!
2. Не морите себя голодом! Если вы хотите есть, то ешьте
Долгое чувство голода умножает искушение есть в 10-20 раз. В этой ситуации никакой здравый смысл и убеждения не помогут устоять перед соблазном. Особенно если вы покупаете продукты питания в таком состоянии. Носите с собой перекус: орехи, семена, сухофрукты или плитку шоколада (какао более 80%). Они помогут избавиться от голода и искушения есть вредную еду.
Видео на следующей странице:
