5 простых способов повысить энергию и физическую работоспособность

714

Даже если мы ведем здоровый образ жизни, иногда наш уровень энергии может резко упасть, что может даже вызвать депрессию. Проверьте эти возможные причины и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои уровни энергии.

Обезвоживание
Даже умеренное обезвоживание может заставить вас чувствовать себя измотанным и неспособным сконцентрироваться. Если вы чувствуете, что ваша голова в густом тумане, не думайте, что вам нужно перекусить или вздремнуть. Возьмите хороший большой стакан воды и посмотрите, что получится. Питье воды может иметь значение, и большинство людей предпочитают употреблять добавки, лекарства, посещения врача. Но, возможно, причина в недостаточной гидратации. Проверьте это!

Телефоны
У всех нас они есть, и некоторые, кажется, пристрастились к тому, что 24 часа в сутки есть доступ к любой информации, но проверка телефона перед сном на самом деле усиливает мозговую деятельность, что дополнительно затрудняет засыпание. А также искусственный свет телефона может мешать мелатонину, который помогает вам спать. Исследования также показывают, что 20% сна людей прерывают входящие звонки, текстовые сообщения или электронные письма. Выключите телефон за 30 минут до сна, и вы сможете отдохнуть и восстановить силы на следующий день.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник