Низкий уровень железа
Этот минерал помогает транспортировать кислород к различным частям вашего тела и помогает в устранении отходов. Но если вы не получаете хотя бы минимальное количество железа, ваше тело будет страдать. Употребляйте в пищу продукты, богатые железом, такие как горох, нут, чечевица, красная фасоль / черная фасоль, зеленые листовые овощи, которые могут помочь в борьбе с дефицитом железа. Если вы хотите увеличить энергию, проверьте уровень железа в организме.
Отпускаемые по рецепту лекарства
Большой процент рецептурных лекарств может иметь сонные побочные эффекты. Если вы чувствуете себя более сонным и недавно начали принимать новое лекарство или изменили дозу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о естественной альтернативе (желательно).
Слишком много упражнений
Это возможно? Исследователи говорят, что физические упражнения помогают бороться с выработкой в организме кортизола, гормона стресса. Но чрезмерные физические нагрузки (например, бег в устойчивом темпе в течение более 30 минут) могут фактически увеличить выработку кортизола. Эксперты предлагают короткие процедуры кардио-активности в сочетании с силовыми тренировками. Это помогает поддерживать уровень энергии на максимальном уровне.
А также рекомендуем вам: 11 продуктов, которые борются с усталостью и повышают ясность ума
