2. Тоже выполняется лежа. Примите положение «креста» расположите руки по сторонам. Вдохните и медленно поднимите ноги над грудью. Потом сложите ладони с друг друга, на выдохе опустите руки на пол.
3. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Прогните спину вниз, словно кошка. А потом вниз. Тянитесь как можно выше, но без фанатизма. Выполняется упражнение медленно.
4. Лягте на бок и поднимите ногу на 30 секунд вверх. Затем развернитесь и сделайте то же самое с другой. Когда вы закончите, повторите это еще раз.
5. Стоя на коленях обопритесь руками об спинку стула. И начните максимально выгибать спину назад, потом вперед. Руки и колени должны быть неподвижны. И так 10 раз. Выполнять медленно, без резких движений.
