Если вы решили сбросить вес, чтобы улучшить свое здоровье, иметь хорошую физическую форму, а также оптимизировать свои результаты, то рекомендуется, кроме употребления коктейлей следующие средства:
Включите в свой рацион белки хорошего качества, такие как яйца, курица, индейка и рыба.
Ешьте углеводы, которые предпочтительно являются цельными, но никогда полностью не исключайте углеводы из своего рациона.
Ешьте порцию орехов и семян каждый день, так как они обеспечивают значительное количество энергии здоровым способом.
Не уменьшайте количество приемов пищи.
Готовьте продукты здоровыми способами, такими как гриль, выпечка или готовьте на пару.
Используйте масла, которые не являются вредными, желательно использовать оливковое и кокосовое масла.
Не переусердствуйте с ежедневным употреблением масла, рекомендуется не превышать 4-5 столовых ложек в день.
Ешьте адекватные порции пищи, не переедайте
В течение дня рекомендуется выпить около двух литров воды.
Рецепты коктейлей для людей, старше 50 лет, которые хотят похудеть и быть здоровыми:
Продолжение на следующей странице:
