1. Частое желание есть черный шоколад
Горький шоколад — отличный источник магния, поскольку он содержит 24% наших ежедневных потребностей. Если ваше тело отчаянно жаждет горького шоколада, знайте, что вам нужен магний.
Мы рекомендуем есть шоколад, который содержит не менее 70% какао и пить какао! Больше о какао вы можете узнать ЗДЕСЬ.
2. Судороги
Магний помогает расслабить мышцы. Поэтому, когда у вас нет этого минерала в идеальном количестве, очень вероятно, что ваши мышцы будут непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные судороги.
3. Тревога
Вы постоянно чувствуете беспокойство? Конечно, магний поможет!
Это происходит потому, что он действует на центральную нервную систему, предотвращая эмоциональные заболевания.
Увеличение магния поможет контролировать гормоны надпочечников, когда возникает беспокойство.
4. Гипертония
Если вы страдаете от этой болезни, даже если вы регулярно тренируетесь и имеете сбалансированное питание, проблема может заключаться в отсутствии магния и электролитов.
Магний помогает расширять и расслаблять кровеносные сосуды.
С другой стороны, его отсутствие имеет тенденцию сокращать количество сосудов, что приводит к повышению артериального давления. Так делают и электролиты.
5. Запор
Если вы страдаете от запоров, знайте, что это также признак отсутствия магния.
Это связано с тем, что дефицит магния угнетает сокращение нашего кишечника, что предотвращает устранение токсинов.
Потребление магния в достаточном количестве важно для кишечника по двум причинам:
а) Помогает расслабить кишечник
б) Он увлажняет кишечник, что позволяет мягко устранить отходы.
6. Нарушения сна
Знаете ли вы, что уровни магния в нашем организме уменьшаются ночью?
Это означает, что если наше тело уже имеет низкий уровень этого минерала, вы, вероятно, будете страдать от бессонницы. Неудивительно, что многие из нас не могут спать.
Дефицит магния может быть причиной, поскольку он играет ключевую роль в функционировании центральной нервной системы.
7. Нерегулярное сердцебиение
Если у вас дефицит магния, мышцы вашего тела не могут функционировать должным образом. Сердце испытывает трудности при сокращении, что приводит к нерегулярным сердечным сокращениям.
Если у вас есть один или несколько перечисленных выше симптомов, постарайтесь увеличить употребление магния.
Есть некоторые причины, которые уменьшают количество магния в организме:
— Еда и напитки, богатые солью, сахаром, кофеином и алкоголем.
— Постоянный стресс и напряжение
— Лекарства от высокого кровяного давления
Чтобы устранить дефицит магния рекомендуется добавить в свой рацион питания эти продукты:
— Авокадо
— Зеленые листовые овощи
— Фасоль и чечевица
— Орехи и семена
— Квиноа, семена льна и другие неочищенные злаки
Рекомендуется также принимать ванны с английской солью, чтобы увеличить количество магния в организме.
Рекомендуем вам: Магний, а не кальций, является ключом к здоровым костям и сердцу! И вот почему…
