Эта поза напрягает мышцы ног, наши плечи, шею и спину. Тенденция верхней части спины и шеи, если они не выравниваться, может непосредственно связывать головные боли, быстрое старение и даже ухудшение плотности костей.
Наши внутренние органы нуждаются в пространстве для движения и дыхания. А также то, как молодость нашего тела непосредственно связано с подвижностью наших органов. То есть способность органов легко перемещаться, гибко сжиматься когда мы двигаемся вперед. Приседания помогает улучшить присущую им мобильность и подвижность органов. Начинайте с 1 приседания и постепенно увеличивайте время.
2. Наклон вперёд
Переднее сгибание (Uttanasana) направленно удлинять и расслаблять заднюю часть тела — особенно подколенные сухожилия. А также и очень часто зажатые мышцы нижней части спины и плечевого пояса. Сгибание туловища вперед также является показателем нашего здоровья и гибкости тела.
Позволяя телу удлиняться таким образом, мы уменьшаем давление на позвонки позвоночника. А также укрепляем мышцы спины и плечевого пояса.
Сгибание вперед позволяет мышцам ног и бедер растягиваться, усиливая мышцы и помогая суставам оставаться сильными и гибкими.
Он также успокаивает нервную систему. Постепенно с приседанием он помогает освободить зажим мышц бедра и укрепить нижнюю часть тела.
Рекомендуем вам: Йога для начинающих! 8 асcан улучшат работу сердца, пищеварение, укрепят мышцы и нервную систему.
