Ваша диафрагма выпускает весь воздух из ваших легких. Вдыхайте через рот, как если бы это была реакция удивления. Затем выдохните через рот пару раз, делая ха-ха-ха, пока не почувствуете, что воздуха нет в легких Это заставит вас почувствовать, как будто вы прижали живот к позвоночнику.
Вдыхайте свежий воздух через нос в пустые легкие.
Полностью наполните свои легкие воздухом и задержите дыхание на 5 секунд, считая медленно. На данный момент все клетки вашего тела заполняются кислородом.
Выдохните через рот еще раз больше воздуха, и сделайте ха-ха-ха, чтобы удалить последний воздух из ваших легких.
Вернитесь к шагу 1 и делайте это столько, сколько хотите. Еще одно преимущество этого дыхательного упражнения, в дополнение к детоксикации легких. А также этот упражнение помогает укрепить мышцы пресса и улучшить работу желудка.
Эти дыхательные упражнения особенно рекомендуются курильщикам и людям, которые живут в местах с загрязненным воздухом.
А также рекомендуем вам: Детоксифицируйте Ваши легкие: 8 стратегий, которые необходимо сделать для лечения респираторных заболеваний!
