Skater шаги как лестничные упражнения
Встаньте перед лестницей.
(A) Поместите левую ногу на край второй ступеньки.
(B) Продолжите движение правой ногой, перенеся ее в крайний правый угол четвертой ступеньки. Продолжайте подниматься по лестнице два на два с большими шагами, поднимая голову. Чтобы увеличить сжигание калорий, размахивайте руками Спуститесь вниз и повторите.
(A) Встаньте лицом к лестнице, поместите руки на вторую ступеньку.
(B) Поднесите левое колено к левому плечу, затем верните ногу на пол. Чередуйте ноги, поднеся правое колено к правому плечу, а затем верните ногу на пол. Делай 12 без остановки. (вы почувствуете, что бежите.)
