7. Биотин
Это витамин группы В, который обеспечивает здоровье кожи, а также волос.
Пищевые источники биотина включают орехи, семена, яйца, авокадо, сладкий картофель, а также мясо.
8. Витамин К
Он был идентифицирован как одно из лучших (и единственных) методов лечения, доступных для эффективного уменьшения темных кругов под глазами, а также пигментных пятен.
9. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота является идеальной пищей для поддержания гидратации вашей кожи. В результате кожа выглядит более молодой и упругой, без морщин и пигментных пятен.
Традиционный бульон из курицы или холодец из индейки, свинины – богаты гиалуроновой кислотой. Поэтому рекомендуются в качестве источника этого вещества. Именно животная пища является основным поставщиком гиалуроната.
10. Альфа-липоевая кислота
Этот мощный антиоксидант является одним из единственных питательных веществ, которые одновременно растворимы в воде и растворимы в жирах. В результате он может защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами как внутри, так и на поверхности кожи.
Наиболее богатые источники: говядина, печень, почки говяжьи, миндаль, нут, кешью, фасоль, гречка, семена льна, а также рис, рож и пшеница.
Рекомендуем вам: 5 лучших природных средств устранят провисание кожи, морщины и вернут ей упругость и молодость!
