3. Корень валерианы и мускатный орех
Залейте 1/2 чайной ложки измельчённого корня валерианы и щепотку тертого мускатного ореха 300 мл горячей воды. Перемешайте и дайте настояться 10 минут. Процедите и выпейте за 1 час до сна.
Примечание. Не рекомендуется использовать это лечение более двух недель.
И не увеличивайте дозу мускатного ореха.
Молоко со специями
Горячее молоко с травами перед сном часто использовали наши бабушки, чтобы помочь хорошо спать.
Проблема в том, что сегодняшнее молоко не имеет никакого отношения к здоровому, натуральному молоку прошлого.
Поэтому мы предлагаем вам заменить коровье молоко растительным молоком.
Лучшие из них — это кунжутное, льняное или миндальное молоко.
Объедините это молоко со специями, такими как:
4. Корица (Цейлон)
Добавьте 1/2 чайной ложки корицы в стакан теплого молока. Выпейте за 1 час перед сном.
5. Мускатный орех
Добавьте 1/4 чайной ложки натёртого мускатного ореха в чашку тёплого растительного молока и выпейте за 30-40 минут до сна.
Если вы хотите, вместо молока, вы можете добавить щепотку свежего мускатного ореха в чашку тёплой воды.
6. Куркума
Добавьте немного куркумы в стакан молока и выпейте за полчаса перед сном.
Другие эффективные средства для получения глубокого сна:
7. Семена тмина
Смешайте одну чайную ложку порошка тмина с мякотью одного банана и съешьте перед сном.
Семена тмина измельчите в ступке перед приготовлением.
8. Банан
Бананы очень эффективны в борьбе с бессонницей, потому что они содержит триптофан, который помогает повысить уровень серотонина, что позволяет улучшить качество сна.
Минералы, такие как железо, кальций и калий в этих фруктах, также помогают хорошо спать.
9. Тёплая ванна или душ
Примите тёплую ванну или душ за два часа перед сном. Это помогает расслабить тело и успокоить нервные окончания.
Помогут уснуть также и эфирные масла такие, как масло лимона, апельсина, ромашки, розмарина, сосны, ели, пихтовое масло и масло лаванды (продается в аптеках).
Все рецепты содержат естественные успокоительные средства, которые обеспечивают комфорт и расслабление организма.
