Одно упражнения на пути к идеалу!
Большинство людей, приходящих в тренажерных зал или занимающихся в домашних условиях, привыкли выполнять все упражнения по общепринятым еще со школьной скамьи стандартам.
Одним из таких стандартов являются упражнения на пресс, а именно – скручивания. На самом деле есть куда более правильная и эффективная альтернатива – упражнение планка. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Оно не только позволит укрепить мышцы пресса, но и всего мышечного корсета, включая ноги, спину и руки. Кроме того, это упражнение очень эффективно для похудения и в целом полезно для здоровья.
В зависимости от вида планки, включаются или выключаются те или иные мышцы, например, боковая планка (какие мышцы работают можно увидеть на фото) или обратная различаются по воздействию.
Видео на следующей странице:
