Эти коктейли также используют сезонные продукты.
Например с греческим йогуртом, ореховыми маслами или даже творогом — для добавления белка, который помогает пище перевариваться медленнее. Это, в свою очередь, полезно для уровня сахара в крови и дает долгое ощущение сытости.
Смузи с миндалем и черникой
Наполненный белком из йогурта, миндаля и молока, помимо черничного волокна и зародышей пшеницы, это великолепный смузи.
1-1 / 2 чашки свежей черники, 1/2 чашки обезжиренного йогурта, 1/4 чашки миндаля, 2 столовые ложки зародышей пшеницы, 2 столовые ложки несладкого миндального молока, 2 чайные ложки чистого меда и 1 чашка нарезанных кубиками лед.
Смешайте все ингредиенты в блендере. Взбить до однородного состояния.
Для 2 человек
Питание: ткалории: 225, жиров: 8 г (0 г насыщенных жиров), белков: 11,4 г; Углеводы: 31 г, клетчатка: 5,3 г; Капуста: 0 мг, натрий: 34 мг, 97 мг кальция.
Арахисовое масло и малиновый смузи
Свежая малина полна клетчатки, а арахисовое масло добавляет полезный для сердца жир в смузи, который будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
1-1 / 2 чашки свежей малины 2 столовые ложки миндального молока, 2 столовые ложки мягкого натурального арахисового масла. 2 чайные ложки медовой пчелы
1 чашка кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в блендере. Взбить до однородного состояния.
Для 2х человек
Питание: калории: 170, жиры: 8,6 г (1 г насыщенных жиров), белки: 5,1 г, углеводы: 20 г, клетчатка: 6,5 г, капуста: 0 мг, натрий: 67 мг, кальций: 40 мг.
Продолжение на следующей странице:
