Высокое давление провоцирует болезни сердца и другие серьезные заболевания, такие, как жидкость в легких, заболевание почек, потеря памяти, нарушение зрения, и стенокардия…
Потеря веса, уменьшение натрия в рационе и добавление калия и клетчатки может помочь снизить ваше высокое кровяное давление. Лучшие салаты для снижения высокого кровяного давления обеспечивают низкокалорийный способ обогатить ваш рацион калием и клетчаткой.
Меньше соли, больше калия и клетчатки
Лучшие салаты от высокого кровяного давления
Лучший салат от высокого кровяного давления должен быть предметом ваших вкусовых предпочтений. Но должен включать в себя фрукты, богатые калием и богатые клетчаткой и овощами. Особенно такие как артишоки, сладкий картофель, шпинат, грибы. А также ягоды, цитрусовые, фрукты с кожурой, орехи и семечки.
Избегайте готовых соусов, заправок и майонеза, которые могут содержать слишком много натрия и вредных для здоровья жиров.
Замените поваренную соль морской или гималайской, а также добавляйте в свои салаты перец, базилик, эстрагон, корицу, горчицу, лук и чеснок.
Мужчины должны включать в свой ежедневный рацион минимум 38 г клетчатки, а женщины — 25 г. Все взрослые должны стараться потреблять 4700 мг калия в день.
Видео на следующей странице:
