Узнайте о 6 основных питательных группах, их роли в организме и лучших источниках пищи для каждой.
Оптимальное здоровье — это не просто отсутствие болезней. Многие люди признают, что если они не больны или у них не диагностировано заболевание, то они должны быть здоровыми. Последствия бесшумного воспаления или недостатков в организме часто не видны в течение многих лет, прежде чем тело окончательно разрушается.
Когда жизнь не ведется в состоянии «оптимального здоровья», могут появиться симптомы, которые могут быть недостаточно серьезными, чтобы их можно было диагностировать как заболевание, однако они являются предупреждением вашего организма о том, что ваше здоровье поставлено под угрозу. Например, когда вы постоянно чувствуете усталость в течение дня, даже если вы спали 7-8 часов ночью, это признак того, что вы не живете в состоянии оптимального здоровья.
Проверьте этот список , который скажет вам, если ваше здоровье поставлено под угрозу.
ЧТО ЗНАЧИТ ЖИТЬ В СОСТОЯНИИ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ?
Жизнь в состоянии оптимального здоровья означает ДВА очень важных вещи:
Детоксикация: избавление от токсичных веществ из вашего организма.
Питание: Ввод правильных питательных веществ в ваш организм, чтобы питать каждую клетку для оптимального здоровья.
Откройте для себя шесть основных групп питательных веществ, необходимых для поддержания вашего тела в оптимальном состоянии здоровья. Понять основные роли каждого питательного вещества, а также лучшие источники пищи каждого.
КАКОВЫ 6 ОСНОВНЫХ ПИТАТЕЛЬНЫХ ГРУПП?
Питательные вещества, необходимые человеку для оптимального здоровья, можно разделить на 6 групп. Приведенные ниже питательные вещества очень важны, это означает, что ваше тело не может производить их самостоятельно, и вам нужно получать их из здоровой диеты.
Углеводы
Белок (есть 8 незаменимых аминокислот)
Жиры или липиды (есть 2 незаменимые жирные кислоты)
вода
Минералы (5 основных минералов и 16 микроэлементов)
Витамины (есть 13 основных витаминов)
6 ОСНОВНЫХ ГРУПП ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Вот краткий обзор каждого из основных питательных веществ, их основных функций в организме и того, где вы можете получить их.
углеводы
углеводыУглевод — это научное название сахара, органического соединения, которое состоит из углерода, водорода и кислорода (CH 2 O).
Углеводы могут представлять собой отдельные молекулы, называемые моносахаридами (например, глюкоза); или сложные цепочки молекул, называемые полисахаридами (например, целлюлоза).
Роль углеводов в организме. Углеводы расщепляются в организме, образуя глюкозу, которая дает нам энергию. Без достаточного количества углеводов организм расщепляет белки и жиры для выработки энергии, которая в долгосрочной перспективе наносит вред здоровью.
Углеводная группа включает: полисахариды (такие как целлюлоза, крахмал и гликоген); дисахариды (такие как сахароза и лактоза); и моносахариды (такие как глюкоза и фруктоза).
Хорошие источники углеводов : мы должны стремиться потреблять сложные углеводы из фруктов, зерна, бобов и корнеплодов, поскольку они постепенно расщепляются в течение дня, обеспечивая постоянный приток энергии; или фруктоза из фруктов.
Продолжение на следующей странице
