Эти факты меня очень удивили! Вы такого о бананах ещё не знаете! Смотрите видео!
Знаете ли вы, что если вы съедаете по крайней мере 2-3 банана в день, вы значительно снижаете риск развития инсульта или сердечного приступа?
По словам британских и итальянских исследователей, потребление одного банана за завтраком, второго за обедом, а третьего банана вечером обеспечит достаточное количество калия, чтобы снизить риск образования сгустка крови в мозге на 21%.
В отчете за 2011 год, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, говорится, что развитие инсульта может быть предотвращено, если поддерживать уровень калия в норме с помощью определенных продуктов, таких как бананы, рыба, шпинат и чечевица.
Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление калия в дозе 1600 мг может снизить риск инсульта. Банан средней величины содержит приблизительно 500 мг калия — три банана в день, может снизить кровяное давление и помочь функционированию нервной системы.
Бананы богаты не только калием, но также являются хорошими источниками витамина B6, витамина C, марганца, биотина и пищевых волокон. Клетчатка бананов стимулирует работу кишечника.
Средний банан содержит около 108 калорий. В бананах мало холестерина, жира и натрия. Эти вещества могут способствовать увеличению веса.
Поскольку бананы отличаются низким содержанием гликемических углеводов, они рекомендованы спортсменам, в качестве источника энергии.Было установлено, что потребление трех бананов может дать вам достаточно энергии для завершения интенсивной 90-минутной тренировки.
Бананы также помогут вам устранить ещё 9 проблем со здоровьем:
Видео на следующей странице
