Заботьтесь о своем позвоночнике ежедневно, и он не будет напоминать о себе болями.
Правильная осанка и упражнения йоги помогут забыть о том, что когда-то вы страдали от болей в спине и позвоночнике. Поэтому мы предлагаем несколько поз, способны укрепить мышцы и повысить гибкость позвоночника.
Так же обязательно посмотрите наше сегодняшнее видео, чтобы больше узнать о лечении спины. И помните, кто консультация с врачом, перед любыми лечебными действиями обязательна.
1. Упражнение для спины «Поза полумесяца»
Встаньте на колени и выпрямите спину. Вытяните одну ногу вперед и шагните ей. Вторая при этом остается в исходном положении. Руки соедините над головой. Теперь выпрямите согнутую ногу и поднимите голову вверх. Дыхание при этом должно быть медленным и спокойным. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги.
2. Упражнение для спины «Поза горы»
Исходное положение: ноги вместе. Наклоните корпус вниз, руками упритесь в пол. Тянитесь нижней частью спины вверх, пятки крепко прижмите к полу. Это упражнение очень полезно при прогрессирующем сколиозе.
