3. Упражнение для спины «Поза летящей стрелы»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или немного шире, руки опущены по бокам. Правой ногой сделайте выпад. Левую руку сожмите в кулак и протяните вперед, словно это стрела. На вдохе потяните позвоночник и грудные мышцы, будто натягиваете тетиву. На выдохе «выпустите стрелу».
4. Упражнение для спины «Поза буквы Т»
Встаньте на левую ногу, отведя правую назад. Возьмитесь за опору и подайтесь корпусом вперед. 3 секунды постойте в позе буквы Т. Поменяйте ногу. При правильном равномерном спокойном дыхании упражнение заряжает энергией.
5. Упражнение для спины «Поза кошки»
Встаньте в коленно-локтевую позицию. Вдохнув, прогните спину вниз, выдохнув, поднимите ее вверх, будто кошка.и Каждое из этих упражнений рекомендуется повторять по 3-5 раз.
Если боли в спине уже дали о себе знать, лягте на пол, приподнимите ноги, используя несколько книг. Разведите колени, скрестив стопы, и постарайтесь максимально расслабиться. Дышите животом. Такое упражнение снимет боль и напряжение.
Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
