Хотя многие люди избегают его, опасаясь увеличения веса, завтрак на самом деле один из самых важных приемов пищи.
Сделайте ваш завтрак здоровым, это даст вашему организму достаточное количество энергии и питательных веществ на весь день. Кроме того, он повышает концентрацию внимания и продуктивность мозга. Завтрак очень важен для поддержания здорового веса тела и предотвращения снижения энергии во второй половине дня.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
По словам диетологов, одним из самых здоровых меню завтрака включает в себя семена чиа и овес. Оба эти ингредиенты очень питательны и обеспечивают достаточную энергию в течение всего дня. Они также полезны для содействия снижению веса, особенно для сжигания жировых отложений в области живота.
Польза для здоровья овса и семян чиа
Овес
Богатый на бета-глюкан, растворимой клетчатки, овес может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Если потребляется регулярно, то держится уровень сахара в крови под контролем, снижает уровень холестерина ЛПНП и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Овес также имеет высокое содержание белка, клетчатки и минералов.
Семена чиа
Богатые омега-3 и омега-6 жирных кислот, семена чиа имеют выше содержание кальция, чем в молоке и молочных продуктах. Это в значительной степени поддерживает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Чиа семена особенно полезны для людей, страдающих от артрита из-за их регенеративных свойств.
