Жир на животе испортит даже самую стройную фигуру. Но это не только эстетическая проблема. Узнайте, чем опасен жир на животе и как эффективно избавиться от него. Для вас только самые успешные и проверенные способы!
Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в нашем здоровье.
Придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=6735]
Есть информация, которая не может не тревожить: в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.
Образ жизни современного человека и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с неприятными жировыми отложениями в области живота и талии. В будущем это грозит человеку более серьезными проблемами со здоровьем.
Сегодня нам хотелось бы подробнее осветить эту проблему и поговорить об эффективных способах ее решения.
Чем так опасен жир на животе
По мнению диетологов, с жировыми отложениями в области живота женщины начинают сталкиваться после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить небольшие изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого нашему организму становится труднее сжигать жир.
С возрастом меняется и гормональный фон: организм женщины синтезирует меньше эстрогенов, что также отражается на ее весе. В связи с этим необходимо отметить, что наибольшую опасность для здоровья представляют именно жировые отложения в области живота. Ведь жир в этом случае располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между нашими внутренними органами.
Это и представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Знаешь ли ты, чем могут грозить в будущем излишки жира на животе? Они увеличивают риск возникновения следующих заболеваний:
- Болезни сердца
- Гипертония
- Диабет 2 типа.
Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим нам одышку. Мы быстрее устаем, работа наших легких нарушается. Затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома апноэ во сне.
Помимо этого лишние килограммы в области живота увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как рак молочной железы или матки. Скопление жира вокруг внутренних органов может привести к нарушениями менструации. Как видишь, эта проблема достаточно серьезна.
Как узнать, находится ли в пределах нормы количество жира на животе?
Возможно, такой вопрос покажется тебе немного ироничным. Ведь никто кроме тебя самой не может знать лучше, все ли в порядке с твоим весом или же необходимо избавиться от излишков жира. Ведь именно мы в первую очередь замечаем, что с нашим здоровьем что-то не так, что в нашем теле происходят какие-то изменения. Когда любимая одежда начинает жать и мы перестаем чувствовать себя в ней комфортно. Когда мы начинаем вдруг часто ощущать усталость. Такие перемены не могут пройти незаметно.
Медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает нам держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:
- У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
- Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.
Жир на животе: как с ним бороться?
Наверное, тебе знакома ситуация, когда несмотря на все предпринимаемые усилия жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент тебя охватывает отчаяние, ты начинаешь воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряешься с ней.
Ни в коем случае не теряй оптимизма и не расстраивайся! Если тебе кажется, что ты не можешь справиться с проблемой самостоятельно, обратись за помощью к доктору или диетологу. Также прими во внимание следующие простые, но эффективные рекомендации.
Не отчаивайся и узнай на своем опыте, какую неоценимую помощь оказывают следующие советы:
- Исключи из диеты соль и соленые продукты.
- Ежедневно выпивай по 2 литра воды.
- Включи в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегай белой рафинированной муки, замени ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Очень полезен хлеб из ячменя!
- Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае тебе придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
- В твоей диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды голубых рыб. Также рекомендуется заменить красное мясо животных на мясо птицы (кур и индейки).
- Начинай утро со стакана теплой воды с лимоном, выпитой натощак.
- После обеда и ужина выпивай отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на наше пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Главным в таком лечении является регулярность: выпивай отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней подряд. После этого сделай десятидневную паузу и вновь начинай курс.
- Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Во время нее ты не только не устанешь, но и отдохнешь, отвлечешься от повседневных забот. Главное — выходи гулять каждый день!
- Старайся избегать коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
- Рекомендуется есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день. Очень важно не пропускать приемы пищи. Если ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаешься. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать «пищевые запасы», то есть лишние килограммы, которые нам так мешают.
Попробуй на практике эти простые советы. Увидишь, что они помогут тебе справиться с жировыми отложениями на животе, и ты почувствуешь себя более здоровой и красивой.
[/sociallocker]
