Эта тренировка содержит в себе три части: разминку, основной тренинг и заминку. Упражнение «гимнастические волны» разогреет весь организм и подготовит его к нагрузке. Кроме того, оно очень красивое и, научившись его выполнять, вы будете чувствовать себя более грациозной и пластичной.
Тренер обещает уже за месяц тренировок точеное тело, но предупреждает: необходимо строго следовать всем рекомендациям (втягивать живот во время упражнений, концентрироваться на работе мышц).
Также не надо спешить: упражнения для внутренней стороны бедра не терпят торопливости, напротив, они должны выполняться в медленном темпе, чтобы работа мышц была осознанной. Можно, конечно, и просто махать ногами по инерции, но серьезного результата не ждите.
Тренировку для внутренней стороны бедра проводят представительницы двух поколений: мать и дочь, демонстрируя тем самым, что заниматься можно в любом возрасте. Начинать никогда не поздно – это аксиома, особенно, когда речь идет о таких вот непродолжительных (всего 15 минут) и не слишком утомительных занятий.
Видео на следующей странице:
