Семена льна богаты клетчаткой! Если регулярно их употреблять, то заметно улучшишь пищеварение и ускоришь обмен веществ, а всё это способствует избавлнию от лишнего веса. Ты можешь купить его в супермаркетах, аптеках или в магазинах натуральных продуктов. Оно очень богато диетической клетчаткой, и это доступный источник жирных кислот Омега-3, которые должны входить в наш рацион постоянно.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Мы расскажем обо всех его полезных свойствах и о том, как его нужно принимать. Уверены, что тебе будет интересно!
1. Почему важно включать семена в свой рацион
Какие семена ты ешь обычно? Хотя многие не привыкли это делать, включать семена в свой рацион очень важно.
Хочешь узнать, почему?
- Они дают нам энергию.
- Содержат сложные углеводы, которые дают организму энергию постепенно, предотвращая набор лишних килограммов и поддерживая ощущение сытости.
- Выводят из организма токсины и шлаки.
- Дают организму белок растительного происхождения.
- Это натуральный источник очень полезной клетчатки.
- Они помогают справиться с запорами.
- Они — природные антиоксиданты.
- Улучшают состояние кожи.
- Улучшают работу мозга.
Семена, которые рекомендуется есть постоянно:
- Льняное семя
- Семена амаранта
- Семена чиа
- Семена подсолнечника
- Семена кунжута
- Семена тыквы
- Семена конопли
- Семена граната
- Семена тмина
- Виноградные косточки
Полезные свойства льняного семени
1. Содержит важные питательные вещества
- Богато полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 (75%) и Омега-6 (25%).
- Содержит ферменты, способствующие пищеварению.
- Содержит витамины Е и витамины группы В.
- Содержит такие важные микроэлементы: йод, железо, цинк, магний, кальций, фосфор, калий, марганец, кремний и медь.
Видео на следующей странице:
