Мы уже не раз говорили о боли в шее и ее причинах. Но эта проблема очень многих продолжает беспокоить! В этой статье мы подобрали 7 методов, которые помогут избавиться от боли в домашних условиях! Помните, что вам нужно найти причину болей и избавится от нее. Эти методы дают лишь временный результат, чтобы вы могли не ограничивать свою жизнь!
Проявляете заботу о себе и близких и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
-
Постарайтесь приложить лед на шею в течение первых 48 часов после получения травмы. Он поможет уменьшить воспаление, вызванное травмой шеи. Вы можете купить пакет со льдом в магазине, а также использовать пакет или контейнер со льдом.
- Пакет со льдом: В большой полиэтиленовый пакет, до половины наберите раздробленного льда. Сложите пакет вдоль и пополам, а затем оберните им шею. В случае, если пакет слишком холодный, заверните его в полотенце, а потом приложите к больному месту.
- Контейнер со льдом: Наберите 3/4 пустой пластиковой бутылки водой(свободное место понадобится для льда, так как вода превращаясь в лед расширяется). Закройте бутылку и поместите ее в морозильную камеру на 2 часа. После этого, достаньте ее из морозилки и приложите к больной шее.
-
Прежде чем прогревать шею, подождите 48 часов. Прогревание вызывает прилив крови, чего следует избегать сразу после травмы. По прошествии 48 часов, при желании, можно приложить к больному месту что-то теплое. Подойдет грелка, которую можно приобрести в аптеке. В продаже имеются также грелки, которые можно нагреть в микроволновой печи. В качестве альтернативы можно использовать следующее:
- Возьмите влажное полотенце, от него будет такой же эффект, что и от грелки. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите, сложите пополам, затем сверните вдоль. Оберните шею этим полотенцем.
- По мере остывания полотенца, его можно подогревать в микроволновой печи. Достаточно одной минуты, но прежде чем приложить его к коже, проверьте, чтобы полотенце не было слишком горячим.
-
Корсет для шеи. При травме шеи, ее следует чем-то поддерживать. Для этого подойдет мягкий, регулируемый корсет для шеи. Однако, не помешает проконсультироваться с врачом относительно времени, в течение которого следует его носить. Такой корсет не нужно носить постоянно, так могут ослабеть мышцы шеи. Корсет для шеи также можно приобрести в аптеке. Выберите корсет, который подойдет вашей шее:
- Измерьте длину шеи от ключицы до основания подбородка. Если вам больно это делать самому, попросите кого-нибудь помочь.
- Выберите корсет под длину вашей шеи. Обычно такие приспособления продаются в трех размерах: маленький — 6,5 см, средний — 7,5 см и большой 10 см.
-
Анальгезирующая мазь. Специальную мазь можно использовать для облегчения боли и расслабления мышц. Многие мази имеют мятный запах, что помогает облегчить сопутствующую головную боль. Нанесите небольшое количество мази на больное место. Не следует наносить много средства, так может появиться ощущение жжения.
- После нанесения, мазь будет оставаться на ваших руках ровно столько времени, что и на шее. Старайтесь не прикасаться этими руками к глазам, носу и рту, до тех пор, пока не удалите мазь.
- Не наносите такую мазь перед принятием душа, так как теплая вода усилит эффект анальгезирующей мази.
-
Отдохните. Избавиться от отека и дальнейшей нагрузки на шею поможет отдых. Лягте на кровать или сядьте в кресло с откидной спинкой, которая возьмет на себя нагрузку на шею. Старайтесь держать правильную осанку. -
Правильная осанка. Во время лечения травмы шеи важно поддерживать правильную осанку. Это важно для того, чтобы лечение проходило верно. Осанку нужно поддерживать как в лежачем так и сидячем состояниях.
- Осанка в сидячем состоянии (дома, на работе или за рулем): Шею и спину следует держать ровно. Высота стула должна быть такой, чтобы ваши бедра находились выше коленей. Сидя на стуле, обратите внимание, чтобы голова не выпирала вперед туловища. Между спинкой стула и шеей можно поместить небольшую подушку.
- Осанка в лежачем состоянии: Подушку следует подложить под голову и шею, так, чтобы она касалась плеч. Это поможет снять нагрузку на мышцы шеи.
-
Массаж. Размягчить мышцы шеи и облегчить боль можно с помощью массажа. В шейных мышцах располагаются триггерные точки. Они раздражают некоторые области внутри мышц, из-за чего вы чувствуете боль при прикосновении. Такие точки выпуклые или представляют из себя жесткие полосы под кожей. Надавливая на них можно реально облегчить боль.
