Перед тем, как перейти к тренировкам, которые обеспечат вам плоский живот следует пересмотреть свой режим питания и исключить те продукты, которые могут навредить вашему здоровью и фигуре. Это, конечно же, полуфабрикаты, жареная, мучная, очень соленая и острая пища — эти позиции всем известны, теперь осталось их по максимуму исключить из своей жизни.
Но после этого занятия спортом превратятся в настоящую магию и помогут избавляться от лишнего жира намного быстрее. И в первую очередь в районе живота. Для того, чтобы достичь идеальной плоскости на животе необходимо включить в свою программу правильные типы упражнений.
К ним несомненно относятся:
- традиционные упражнения, такие как скручивание с утяжелителями или без;
- Функциональные упражнения с мячом;
- вытягивание живота лежа на полу назад к позвоночнику при правильном дыхании;
- упражнение лежа на животе с вытянутыми руками над головой.
Популярные программы упражнений, которые работают ваши основные мышцы широко доступны, и включают в себя практически все виды йоги и пилатеса. Но есть еще одно упражнение, которое вы не могли бы и подумать, а именно об отжиманиях!
Отжимания, на самом деле, делаются не только для того, чтобы укрепить верхнюю часть тела, а еще для того, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса. Самое главное — это делать их правильно прислушиваться к собственному телу, но не сдаваться и не лениться. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице:
