6 способов укрепить нервную систему

Нервная система — одна из самых сложных и важных составляющих нашего организма. Она отвечает за восприятие факторов внешних (при помощи органов чувств) и внутренних и реакцию на них при помощи различных действий.

Так как нервная система в ответе за подавляющую часть наших жизненных функций (дыхание, сердцебиение, голод, жажда, осанка и так далее), а также за наши эмоции (грусть, радость…), очень важно укреплять ее натуральными средствами ради уверенности в высоком качестве жизни. Предлагаем вам список натуральных средств, применение которых помогут укрепить нервную систему и стать более уверенным и жизнерадостным.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[sociallocker id=»6735″]

Некоторые продукты очень хорошо регулируют работу нервной системы:

• Пивные дрожжи: благодаря витаминам группы B, пивные дрожжи отлично укрепляют центральную нервную систему. Это может оказаться очень полезным при депрессии, повышенной тревожности, стрессе, апатии или отсутствии аппетита. Пивные дрожжи можно употреблять в виде порошка, смешивая с соком или йогуртом, а можно в виде таблеток — например, если тебе не нравится их горьковатый вкус. Некоторые компании, кстати, выпускают подслащенные пивные дрожжи. Если ты будешь принимать их во время еды, то полезные вещества лучше усвоятся.
• Овес: эта вкусная крупа работает как регулятор нервной системы. Овес успокаивает, если ты раздражена или тревожна, избавляет от бессонницы (в том числе у маленьких детей) и способствует высокой производительности мозга. Занятно, что овес одновременно расслабляет и придает энергии. Ты можешь есть его вареным — в молоке, с сахаром или солью, и по желанию — корицей, или также можно добавлять овес в супы-пюре. Кроме того, ты можешь пить отвар овса.
  
• Пыльца: пыльца — это потрясающий продукт. Она регулирует баланс pH в крови и работу нервной системы — пыльца богата витаминами группы B. Принимай по одной чайной ложке молотой пыльцы каждое утро, смешивая ее с небольшим количеством воды, сока или йогурта.

Магний

Нарушения в работе нервной системы (бессонница, тревожность, гиперактивность, беспокойство, панические атаки и так далее) могут быть симптомами недостатка магния в организме.

В таких случаях рекомендуется есть продукты, богатые магнием, а именно:

• Какао: Черный шоколад содержит почти 500 милиграмм магнив на 100 грамм
• Зелень с темными листьями: шпинат, мангольд, латук.
• Фрукты: банан, абрикос, авокадо, персик, слива.
• Орехи: миндаль, кешью, грецкий орех, лесной орех.
• Бобовые: горох, чечевица.
• Семена
• Крупы: коричневый рис, овес, просо.
• Картошка
• Тыква

[/sociallocker]