6 способов укрепить нервную систему

Кроме того, ты можешь принимать магний в таблетках. В таком случае дневная доза — три грамма, поделенные на три приема, чтобы твой организм мог усвоить магний именно так, как надо. Проще говоря, надо принимать по грамму магний во время каждого приема пищи.

Лекарственные растения

[sociallocker id=»6735″]

Некоторые растения расслабляют или тонизируют нервную систему. Ты можешь сделать настой из них, использовать свечки или средства для кожи с их эфирными маслами:

• Мелиса
• Гингко
• Зверобой
• Базилик
• Лаванда
• Страстоцвет

Солнечный свет

Солнечный свет отлично регулирует работу нервной системы, а также заряжает тебя витамином D. Чтобы насладиться его полезными свойствами, каждый день находись про лучами солнцами 10-15 минут. Лучше всего делать это утром или вечером.

Гулять босиком

Гулять босиком по влажной земле, по траве с капельками росы, по песку на пляжу, берегу реки или моря как минимум полчаса в день — это отличный и (при хорошой погоде) дешевый способ привести в порядок нервную систему, не прибегая к лекарствам. Попробуй гулять босиком! Ты заметишь результаты уже в первый же день.

Водная терапия

Вода разной температуры помогает сбалансировать работу нервной системы. Ты можешь выбрать один из способов лечения:

• Обтирания влажным холодным полотенцем, хорошо выжатым, но не высушенном, в следующем порядке: рука-плечо, ступня-пах, туловище. Быстренько оботрись и затем оденься потеплее.
• Контрастное умывание: сначала быстро помой руки (до локтей) горячей водой, затем холодной. Повтори несколько раз. Последнее мытье должно быть холодным. Всего эта процедура должна длиться около 30 секунд.
• В целом, рекомендуется всегда заканчивать умывание или душнесколькими секундами под холодной водой. Впрочем, мыть голову холодной водой не стоит.
• Наконец, ты можешь принимать ванну с сульфатом магния (100 грамм на ванну) — такие процедуры отлично расслабляют и придают сил.

Иллюстрации: MGF/Lady Disdain и John Loo

[/sociallocker]