Ходьба на коленях: польза и уникальность данного упражнения

1239

Этому упражнению без малого более сотни лет. Очень известное даосское упражнение.

Всего 5 минут в день. Результат очень достойный. Для начала вам потребуется мягкий коврик, ваши колени и желание. Важно выполнять эти упражнения регулярно. Так какие достоинства заключаются в данном упражнении.

Во-первых, оно способствует похудению. Ведь это упражнение способствует укреплению мышц бедер и ягодиц.

Во-вторых, укрепление поясницы. Упражнение полезно для поясничного отдела. А этот участок укреплять важно. Отличная профилактика болезней позвоночника.

И это не единственные достоинства «ходьбы на коленях». Оно очень полезно для суставов коленей. Мало того, происходит улучшение работы ЖКТ и почек.

Безусловно достоинств немало. Важно выполнять эти упражнения систематически. Тогда и результат окажется скорым. «Ходьба на коленях» достаточно простое и доступное каждому.

Но главное учесть противопоказания. Необходимо учесть несколько факторов:

Повышение температуры.

Наличие опухолей.

Травмы коленных суставов или наличие ран, повреждений.

Артриты, артрозы, остеохондроз в стадии обострения.

Продолжение на следующей странице: