В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для спины, которые направлены на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″]
Упражнения включают воздействие на мышцы ног, рук, на работу тазобедренных суставов. Благодаря видео уроку, вы укрепите мышцы, проходящие вдоль позвоночника. Необходимо начать занятия с легких дыхательных упражнений в положении «сидя». Чуть позже продолжить занятия с наклонов и прогибов, которые значительно улучшат пластичность вашего позвоночника. Наклоны в положении сидя, поза дуга, поочередное и синхронное выпрямление ног в прогибе – лишь малая часть упражнений, представленных в видео. Интересным станет упражнение, выполняемое в широкой группировке с подтягиванием колен к себе, а также покачивание в группировке. Закончить комплекс упражнений предложат дыхательными упражнением в положении скрестных ног сидя. Не забывайте о важности правильного дыхания. Следуйте советам профессионалов, чтобы избежать перезагрузок и возможных травм.
[/sociallocker]
