Сон является важной потребностью, и имеет прямое отношение к здоровью.
Внутренний процесс сна становится невероятным влиянием сигналов, во всем этом механизме присутствует главный субъект — мелатонин. Это гормон, который отвечает за улучшение качества сна.
Этот гормон вырабатывается в головном мозге шишковидной железой. Его производство дается по сигналу от аминокислоты, называемой триптофан. Количество этого гормона увеличивается, когда человек устает или наступает темнота. А недостаток УФ-лучей активирует его и, в свою очередь, вызывает сон.
Итак, вот натуральные источники мелатонина для улучшения качества сна
1. Лук
Лук — это натуральный овощ, который можно легко включить в рацион. Мало того кроме мелатонина, он также содержит минералы, витамины, антиоксиданты и незаменимые аминокислоты.
Эта комбинация помогает циркадному ритму и действует как мочегонное средство. Которое стимулирует процесс удаления вредных токсинов из организма или вызванных определенными заболеваниями.
2. Имбирь
Имбирь используется для ускорения обмена веществ, его чай особенно популярным в мире. Но помимо этих свойств он также содержит мелатонин. Имея этот гормон внутри, он обеспечивает тело его количеством. И улучшает качество сна.
3. Спаржа
Она содержит витамин С и богата фолиевой кислотой. Оба компонента необходимы для поглощения триптофана и незаменимых аминокислот. Которые особенно способствуют сну. К тому же, в течение ночи, спаржа помогает мобилизовать жиры, которые хранятся в стенах пищеварительного тракта.
Продолжение на следующей странице:
