После нескольких дней тренировок, вы поймете, что данное упражнение практически не требует особых усилий и выработаете у себя своеобразную привычку, благодаря которой избавление от «ушек» на бедрах будет идти гораздо быстрее.
Еще один довольно простой способ избавления от излишних отложений — бег и ходьба. Постарайтесь больше прогуливаться и перемещаться пешком, особенно эффективным будут спуски и подъемы по лестнице, поэтому, если вы живете на верхнем этаже многоэтажки, потратьте несколько лишних минут в день и воспользуйтесь лестницей, а не лифтом.
Само собой, первое время вас это будет довольно сильно утомлять, но уже через неделю мышцы придут в тонус и подъем на девятый этаж не вызовет у вас даже одышки.
