Прежде всего, следует минимизировать время препровождения перед монитором компьютера и у телевизора. Для взрослого это 3-4 часа в день, для ребенка до 7 лет – не более получаса, а для подростков – около часа.
Во время работы за компьютером необходимо каждый час делать перерыв, давая глазам отдых. Как известно, лучше всего глаза отдыхают в темноте, поэтому необходимо прикрыть глаза ладонями, сложенными крест накрест (глаза должны быть закрытыми) и представить перед собой черный бархат.
Это упражнение называется пальминг и делается не менее 5 минут. Такой способ отдыха для глаз поможет лишь снизить нагрузку на них, а вот улучшить зрение в домашних условиях, можно выполняя несколько раз в день специальную гимнастику.
