2. Упражнения с сопротивлением
Но, для этого типа движения важно иметь советника или эксперта. Это поможет определить, какие машины и упражнения наиболее удобны в зависимости от степени заболевания.
Но стоит быть очень осторожны при выполнении этих упражнений. Так они не должны быть чрезмерными, и каждое движение должно выполняться правильно.
Среди удобных упражнений рекомендуются:
Подъем ноги
Тяжелая атлетика или гантели.
Работа на тренажерах (только с профессиональным консультантом).
3. Балансирующие упражнения
Когда у человека диагностируют остеопороз, особенно важно, улучшать равновесие. Так как любое падение может привести к серьезному перелому, такому как перелом бедра.
С возрастом стабильность часто теряется при ходьбе и даже стоя. Это рекомендуется , чтобы улучшать координацию:
Ставьте одну из ног назад и попытайтесь сохранить стабильность в течение 15 секунд.
Идите назад или вбок в плоском месте, делая не менее 10 шагов.
Нарисуйте линию и ходите по ней.
