Стоя, поставьте ноги вместе. Упритесь руками в сиденье стула, так чтоб спина была параллельна полу. Согните ногу в колене и поднимайте ее вверх до тех пор, пока ваша спина и бедро не будут находиться на одной линии. Затем медленно опустите ногу. Упражнение делайте для каждой ноги 10-20 раз.
Ходьба на ягодицах. Это реально существующее упражнение, много лет преподаваемое в танцевальных студиях. Упражнение простое – вы садитесь на пол, сводите ноги вместе, выпрямляете спину. Затем понемногу передвигаетесь вперед на один метр, а затем назад на исходную позицию. После этого немного раздвигаете ноги и повторяете упражнение в этом положении. Упражнение выполняется каждый день по десять минут.
А теперь предлагаем вашему внимание еще несколько упражнений для вашей попы, которые точно не оставят вас без хорошего результата. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
